合理科学的运动才能起到瘦身的效果。
１、运动时间与频度：每次时间约在３０分钟之后，才开始燃烧脂肪，而每周持续３－５次的运动，才会有效果。
２、运动方式的选择：想要让运动减肥有成效，就必须要依年龄、兴趣和身体素质来选择运动方式。通常年轻的男性选择长跑、游泳、体操、滑冰等运动；而中男性可选择散步、慢跑等运动。此外，进入减肥中心，通过练习减肥健美操或跳体育舞蹈也是男性减肥运动的极好选择。
３、运动强度：做减肥运动，必须注意运动强度。以年轻男性最高心率为180次/分左右；中年男性最高心率为140次/左右；而老年男性最高心率为120次/分以内为宜。
健康提示：只有适宜的运动才能起到瘦身的作用。
